다이어트는 남녀노소 할것없이 단순히 한 번에 끝내는 것이 아니라, 평생 동안 외적인 아름다움과 건강을 위하여 생활습관을 유지하는 것으로 꾸준한 노력과 실천이 필요합니다.
"중년다이어트의 목적은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.
하나는 체중 감량이고, 다른 하나는 건강 증진입니다"
첫번째로 체중감량의 목적인데, 비교적 젋은 연령때는 다이어트가 외적인 아름다움을 추구하는 것이 주요 목적이었지만, 중년이 되면 신진대사가 떨어지고 근육량이 감소하면서 체중이 쉽게 늘어나 체중을 관리하기가 어려워집니다.체중이 늘어나면 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심혈관 질환, 암 등의 각종 질환의 위험이 증가하게 되어 , 중년때 체중 감량을 통해 건강을 지키고 질병을 예방하는 것이 중요합니다.
두 번째로는 건강을 증진하고 유지하기위한 목적입니다. 같은 중년이라도 건강하고 날씬한 사람이 있는반면 과체중이나 비만인경우가 많은데, 이런경우 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심장병, 뇌졸중, 관절염 등 다양한 질병의 위험을 높이게 됩니다.따라서 건강을 위해 체중을 조절하고, 건강한 식습관과 운동을 통해 건강을 관리하게됩니다.
중년다이어트는 젊은 시절의 다이어트와는 다르게 40대이후 나이가 들수록 기초대사량이 감소하기 때문에 체중 감량이 더욱 어려워집니다. 또한 근육량도 감소하기 때문에 젊은 20~30대때보다 체력소모는 더 크게 발생하고 효과는 오히려 떨어지게되어 예전보다는 더 많은 시간과 노력을 기울어야 합니다.
"그러므로 40대이후 중년다이어트는 건강을 고려한 다이어트가 필요합니다.
건강을 고려하지 않는 무리한 다이어트는 오히려 몸에 해로울 수 있습니다.
현실적인 목표를 설정하여 오랫동안 꾸준하게 유지할수 있게 해야 합니다.
너무 급격한 체중 감량을 목표로 하면 오히려 실패할 가능성이 높습니다.
1년에 5~10kg 정도를 감량하는 것을 목표로 하는 것이 좋습니다"
첫째! 자신의 식이습관을 고려하여 건강을 고려한 식단을 구성합니다.
영양소를 골고루 섭취하면서 칼로리를 조절하는 것이 중요하며, 과식이나 야식은 가급적 피하는 것이 좋습니다.
다음으로 규칙적인 운동을 병행해야 합니다. 식이조절을 한다고 해도, 일정량의 칼로리 소모가 반드시 필요합니다.
운동은 처음부터 무리한 운동보다는 가볍게 걷는 유산소 운동과 근력 운동을 함께 하는 것이 좋습니다.
40대이후 건강의 문제를 인지하고 다이어트를 시작하게되면 대부분 가벼운 마음으로 시작하게됩니다.
하지만 여러가지 방법으로도 실패를 거듭하고, 급기야 식이억제제등 약물을 복용하면서 시도해도 번번히 실패할 확률이 높습니다.
특히 고도비만이거나 비만으로 인하여 고혈압, 당뇨등의 합병증이 있는 경우라면 더욱더 병원의 치료가 필요합니다.
병적비만이라고도 하는데, 병적비만은 체질량지수(BMI)가 35 이상이거나, BMI가 30 이상이면서 비만으로 인한 합병증이 있는 경우를 말합니다. 병적비만 상태라면 현재는 아무 문제가 없어도 시간이 지나면 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
병적비만의 치료는 크게 비수술적 치료와 수술적 치료로 나눌 수 있습니다.
▶비수술적 치료는 식이요법, 운동, 약물치료, 주사치료 등을 통해 체중을 감량하는 법입니다. 하지만 병적비만의 경우, 비수술적 치료만으로 체중 감량에 성공하기 어려울 수 있습니다.
▶수술적 치료는 위소매절제술을 통해 위 용량을 줄이거나, 음식의 소화 흡수를 제한하는 비만대사수술이 있습니다.
최근에는 수술적 방법이 아닌 내시경을 통하여 위안에 풍선을 넣어 식이량을 조절하는 BIB위풍선시술 또한 40대이후 중년다이어트를 하시는분들께서 많이 하시는 방법중 하나입니다.
40대이후 중년다이어트는 단순히 체중 감량을 위한 것뿐 아니라, 건강한 노년을 위한 투자입니다.
따라서, 건강을 고려한 체계적인 계획을 세우고, 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.
"위비앙병원고도비만클리닉에서는 40대이후 건강한 다이어트를 위한 다양한 치료를 진행하고 있습니다. 비만대사수술외에 위풍선, 약처방등 40대이후 건강한 다이어트를 위한 정밀검사와 치료를 함께 진행합니다"
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